Welcher Sport Macht Schlank

Über diese Frage philosophieren Fitnessmagazine, Sportclubs und unzählige Online Foren: Welcher Sport macht schnell schlank?

Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich dir sagen, dass nicht die Suche nach der perfekten Sportart zu ersten Ergebnissen führt, sondern die “Action”…


Welcher Sport macht schlankDamit will ich sagen, dass Du nicht zu viel Zeit damit verschwenden solltest nach einer geeigneten Sportart zu suchen.

Um einen schlanken Körper zu erzielen, ist die Kalorienbilanz von ausschlaggebener Bedeutung – sie ist also der wahre Wegweiser und zeigt uns wohin die Reise geht. Kalorien werden verbrannt, wenn Energie benötigt und durch den Körper und seinen Energiestoffwechsel verbraucht wird.

Wichtig: Im Prinzip verbrennst Du permanent Kalorien, auch während Du das hier liest UND Du heute noch keinerlei Sport gemacht hast. 10% der Kalorien werden sogar bei der Verdauung verbrannt, toll oder?

Dennoch – und das ist die schlechte Nachricht – reicht es nicht aus herumzusitzen und auf einen überdurchschnittlich fitten und attraktiven Körper zu hoffen…

Je mehr Energie Du mit deinem Körper aufbringst bzw. verbrauchst, desto mehr Kalorien und damit Fettzellen wird er verbrennen. Voraussetzung ist dabei immer: Du hältst ein Kaloriendefizit ein, also nimmst weniger Kalorien durch Nahrung auf als Du durch deine Aktivitäten verbrauchst.

Wenn Du dich jedoch auf dieses Defizit beschränkst und den Sport ignorierst, dann wird Folgendes passieren:

  • Du wirst dich schlapp und antriebslos fühlen,
  • deine Muskelmasse wird schwinden und Du wirst noch schwächer,
  • dein Stoffwechsel wird sich drastisch verlangsamen,
  • deine Konzentrationsfähigkeit wird rapide nachlassen,
  • Du wirst anfälliger für Krankheiten und Infektionen,
  • wirklich hartnäckige Fettpolster wirst Du nicht loswerden,
  • nach einigen Wochen/Monaten holt dich der Jojo-Effekt gnadenlos ein,
  • deine Motivation lässt nach und Du gibst den Traum von einem Luxuskörper auf,
  • Energiemangel und Muskelschwund machen deinen Körper hässlich

Sport ist bei einer Transformation zu einen attraktiven und schlanken Körper das Zünglein an der Waage! Je intensiver desto besser und je öfter desto effektiver. Und welcher Sport ist nun der richtige und macht möglichst schnell schlank?

Lass es mich so ausdrücken: JEDE sportliche Aktivität ist gut und bei entsprechender Kontinuität ein wirklicher Jungbrunnen und Fitmacher für dich…

Wenn Du jedoch wirklich gute Ergebnisse erzielen, Bewunderung bei Freunden und Bekannten auslösen und ein Blickfang am Strand sein möchtest, dann konzentrierst Du dich auf HIT Intervalle  – hochintensives Intervall-Training in Verbindung mit Krafttraining.

 

Mit HIT Begibst Du Dich Auf Die Reise Zum Luxuskörper…

Dabei werden kurze aber intensive Ausdauer- und Kraftsport Workouts im Zirkeltraining ausgeführt. Bei den einzelnen Übungen im anaeroben (sauerstoffunabhängig) Bereich versuchst Du dabei innerhalb kürzester Zeit so viele Wiederholungen wie möglich auszuführen und lässt zwischen den Sets nur eine kurze Pause.

Beispiele sind Hockstrecksprünge, Knieheben im Stehen aber auch Sprint-Intervalle auf dem Crosstrainer oder im Wasser.

Warum HIT so effektiv für die Fettverbrennung ist?

Nun, bei  dieser Methode werden zwar während dem Workout nur genau so viele Kalorien verbrannt wie beim gemütlichen Joggen – der Nachbrenneffekt dieser Aktivitäten jedoch ist riesig, d. h. Du verbrennst Kalorien noch bis zu 24 Stunden nach dem Workout!

Kraft-  und Muskeltraining solltest Du unbedingt mit einbeziehen, da Muskulatur den Stoffwechsel ankurbelt und somit mehr Fett verbrennt. Zudem musst Du durch dein Kaloriendefizit aus deiner Ernährung dem Muskelschwund entgegenwirken…

In meinem Premiumbrief habe ich hierfür fortgeschrittene Methoden für dich parat. Stell also sicher, dass du unten deine Emailadresse einträgst ;)

> Grundlagen Fettverbrennung…

> Motivation für den Sport…

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